ව්යායාම බයිසිකල් භාවිතා කරන විට පොදු ගැටළු
Jul 31, 2023
පණිවිඩයක් තියන්න
1. ව්යායාම බයිසිකලය වේගයෙන් හා සෙමින් යන්නේ ඇයි
සමහර අය අත්දකින්නේ ව්යායාම බයිසිකල් හදිසියේම වේගවත් වන අතර සමහර විට වේගය අඩු වේ. සාමාන්‍යයෙන් ව්යායාම බයික් එක වැඩි වෙලාවක් පාවිච්චි කලොත් ඇතුලේ තියෙන කොටස් වලට යම් හානියක් වෙන්න පුලුවන්. ව්යායාම බයිසිකලය වේගවත් කිරීමට සහ අඩු කිරීමට හේතු වේ.
2. ව්යායාම බයිසිකල් ඔබේ පැටවුන් ඝන බවට පත් කරයි
බොහෝ අය කනස්සල්ලට පත්ව සිටින්නේ ව්යායාම බයිසිකල් දිගු කාලයක් භාවිතා කිරීම ඔවුන්ගේ පැටවුන් ඝන වීමට හේතු විය හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, නිසි බයිසිකල් පැදීම පැටවුන්ගේ මේදය අඩුවීමට හේතු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, මේදය අඩු වූ පසු දිගටම ව්යායාම කිරීමෙන් මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන අතර කකුල් ක්‍රමයෙන් ඝණ වේ. ඒ නිසා බර අඩු කර ගැනීමට බයිසිකල් පැදීමේදී මුලින්ම බර අඩු කර පසුව ඝන වීම වැදගත් වේ. ඔබ දිනපතා ව්යායාම කරන ප්‍රමාණය පාලනය කිරීම වැදගත් වේ.
3. ව්යායාම බයිසිකල් වල බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම කොහොමද
යෝග්‍යතා බයිසිකලයක් යනු නිරපේක්ෂ වේගයෙන් මේදය දහනය කරන ව්යායාම ක්‍රමයකි, සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 40කට වඩා වැඩි කාලයක් ව්යායාම කිරීම. 80% ශරීරයේ මාංශ පේශී සහ සන්ධි වලින් 400-500 kcal දක්වා කැලරි සහිත ව්‍යායාමයට සහභාගී වේ. මේදය අඩු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම වඩාත් සුදුසුය. ඔබේ ශාරීරික ශක්තිය විනාඩි 40 ක් පැවතිය නොහැකි නම්, අපට ක්‍රමයෙන් පුහුණු වී යම් කාලයක් පැවතිය හැක.
4. ශාරීරික යෝග්‍යතා බයිසිකලයක් / ගතික බයිසිකලයක් පැදීමේදී බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රධාන අංශ මොනවාද
ශාරීරික යෝග්‍යතා බයිසිකලයක් යනු අධික-කැලරි සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයකි, එය අර්ධ බර අඩු කිරීමක් පමණක් නොව, මේදය ක්‍රමානුකූලව දහනය කිරීමකි. කකුල්, තට්ටම්, ඉණ සහ උදරයේ මේදය නැතිවීම සැලකිය යුතු ය. ඔබ පදින විට, මේදය දහනය කරන ඔබේ මුළු සිරුරම රත් වන බව ඔබට දැනිය යුතුය.
5. රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු මට ෆිට්නස් බයිසිකලයක් පැදවිය හැකිද?
ආහාර වේලක් අවසන් වූ පසු, අනිවාර්යයෙන්ම ව්යායාම කළ නොහැකිය. ආහාර ගැනීමෙන් පසු කඩිමුඩියේ ව්යායාම කිරීම ආමාශය එල්ලා වැටීම සහ වෙනත් ගැටළු ඇති කරයි. ව්යායාම කිරීමට පෙර ඔබට විනාඩි 30 සිට 45 දක්වා විවේකයක් ගත හැකිය.
ඒ නිසා ෆිට්නස් බයිසිකලයක් පැදීම අපහසු නැහැ. නිවැරදි ඉරියව්ව සහ නිවැරදි රිද්මය සමඟ, ගැටළු ඇති නොවේ. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම මෙම ක්රීඩාවට ආදරය කරන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් ඇත!