බහු හිප්

උපකරණ ස්ථාවර තට්ටුවක් මත තබන්න. සියලුම සංරචක තදින් සම්බන්ධ වී ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන්න. සුමට බලයක් යෙදවීම සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ උස අනුව ආසන උස සහ හසුරුවන ස්ථානය සකස් කරන්න.

ආසනය මත හිඳගෙන, ඔබේ පාදවලින් පෙඩල් මත තදින් පා තබන්න, අත් පටි තදින් අල්ලාගෙන, ඔබේ පිටුපස පිටුපසට සමීපව තබා ගන්න. ශරීරයේ ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීම සහ සෙලවීමෙන් වළකින්න.

උපකරණයේ ගමන් පථය දිගේ ඔබේ පාද ගෙන යන්න, ඉදිරියට/පසුපසට හෝ වම්/දකුණු පාදයේ - පැද්දෙන චලනයන් නියත වේගයකින් සිදු කරන්න. උකුල් සහ පාදයේ මාංශ පේශි හැකිලීම දැනේ. එක් කුලකයකට පුනරාවර්තන 12 - 15 සහ සම්පූර්ණ වශයෙන් කට්ටල 3 - 4 කරන්න.

පුහුණුවීමෙන් පසු, ඔබේ කකුල් සෙමින් ලිහිල් කරන්න. උපකරණ අක්රිය කරන්න (එය ඉලෙක්ට්රොනික පාලනයක් තිබේ නම්). අනාගත සැලසුම් ගැලපීම් සඳහා පුහුණු දත්ත වාර්තා කරන්න.

ස්ථර ආවරණය – සාමාන්‍ය කොටස් සඳහා වසර 1 - 2ක්, මූලික සංරචක සඳහා වසර 3ක් දක්වා (උදා, රාමු, මෝටර). වගකීම් කාලය තුළ සැබෑ කොටස් සමඟ නොමිලේ අළුත්වැඩියා කිරීම/ප්‍රතිස්ථාපනය (භාණ්ඩ ප්‍රවාහනය හැර).

වැඩ කරන පැය 2ක් ඇතුළත වැරදි වාර්තා වලට ප්‍රතිචාර දක්වන්න. සරල ගැටළු සඳහා දුරස්ථ මග පෙන්වීමක් ලබා දෙන්න; සංකීර්ණ දෝෂ සඳහා තාක්ෂණික ශිල්පීන් දින 3 - 5ක් ඇතුළත - අඩවියට යවන්න.

සති 1කින් - ස්ථාපන ක්‍රියාකාරිත්වය/තෘප්තිය පරීක්ෂා කරන්න. වාණිජ/නිවාස පරිශීලකයින් සඳහා කාර්තුමය/අර්ධ - වාර්ෂික නඩත්තු මතක් කිරීම් සහ මාර්ගෝපදේශ යවන්න.

ක්‍රියාත්මක කිරීම, නඩත්තු කිරීම සහ දෝශ නිරාකරණය පිළිබඳ වාණිජ සේවාලාභීන් (ජිම්, ආදිය) සඳහා - අඩවියේ/මාර්ගගත පුහුණුව නොමිලේ. අඛණ්ඩ නඩත්තු දැනුම බෙදා ගන්න.