සකස් කළ හැකි Aerobic Fitness Step වේදිකාව
විස්තර
තාක්ෂණික පරාමිතීන්
නිෂ්පාදන විස්තරය
| පවතින දිග: | 45cm, 68cm, 81cm; මෝස්තර: ඕවලාකාර වර්ගය සහ වැඩිදියුණු කළ වර්ගය |
| උස ගැලපීම: | නම්යශීලී උස සැකසීම සඳහා ගොඩගැසිය හැකි පාද සහිත තනි-ස්ථර, ද්විත්ව{1}}ස්ථර සහ ත්රිත්ව{2}}ස්ථර ව්යුහයන් |
| ප්රධාන ද්රව්ය: | ඝන වූ පරිසර හිතකාමී PP ප්ලාස්ටික්; ස්ලිප් නොවන මතුපිට සහ ප්රති-ස්ලිප් ෆුට් පෑඩ් සවි කර ඇත |
| වර්ණ විකල්ප: | රතු සහ කළු, අළු සහ කළු, තැඹිලි සහ කළු, නිල් සහ කළු සහ තවත්; අභිරුචි ලාංඡනය තිබේ |
| යෙදුම් අවස්ථා: | නිවස, ව්යායාම ශාලාව, පුද්ගලික පුහුණු මැදිරිය, පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය |
නිර්මාණ විශේෂාංග




භාවිතය සඳහා උපදෙස්
1.Aerobic පියවර ව්යායාමය:
ව්යායාම තීව්රතාවය අනුව උස සකස් කරන්න. කැලරි කාර්යක්ෂමව දහනය කිරීමට සහ හෘද පුඵ්ඵුසීය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට විකල්ප වශයෙන් ඉහළට සහ පහළට, කකුල් එසවීම සහ පැති පියවර.
01
2.පහළ සිරුර හැඩගැස්වීම:
උකුල් සහ පාදවල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ශරීර රේඛා මූර්තිමත් කිරීම සහ පහළ ශරීර ශක්තිය සහ පුපුරන සුලු බලය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වේදිකාව මත squats, lunges සහ box jumps සිදු කරන්න.
02
3. දිගු කිරීම සහ පුනරුත්ථාපන සහාය:
නම්යශීලී බව සහ සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කකුල සහ පිටුපසට දිගු කිරීම සඳහා ආධාරකයක් මෙන්ම වළලුකර සහ දණහිසේ සන්ධි සඳහා පුනරුත්ථාපන පුහුණුවක් ලෙස වේදිකාව භාවිතා කරන්න.
03
4. සටහන්:
ව්යායාම කිරීමට පෙර වේදිකාවේ ස්ථායීතාවය පරීක්ෂා කර ස්ලිප් නොවන ක්රීඩා සපත්තු අඳින්න. ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය අනුව නිසි උසක් තෝරාගෙන තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ක්රමානුකූලව ව්යායාම කරන්න.
04
සමාගම් පැතිකඩ




උණුසුම් ටැගයන්: වෙනස් කළ හැකි aerobic යෝග්යතා පියවර වේදිකාව, චීනය වෙනස් කළ හැකි aerobic යෝග්යතා පියවර වේදිකාව නිෂ්පාදකයින්, සැපයුම්කරුවන්, කර්මාන්ත ශාලාව
කලින්
උකුල් පුහුණුකරුවිමසුම විමසන්න














