ගෘහස්ථ ඔරු පැදීමේ ක්‍රියා ප්‍රමිතිය

1. ගෘහස්ථ ඔරු පැදීම භාවිතා කිරීමට පෙර, යෝග්‍යතා උපකරණවල ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා එය පරීක්ෂා කරන්න, ඉන්පසු එය භාවිතා කරන්න. භාවිතා කරන විට, නිවැරදි ඉරියව්ව සහතික කිරීම වැදගත් වේ. පළමුව, පාදය පැඩලය මත තබා එය නිදහසේ චලනය වීම වැළැක්වීම සඳහා පටියකින් තදින් බැඳ තබන්න.
ආරම්භයේ දී, ප්රතිරෝධය අඩු මට්ටමකට සකස් කරන්න.
3. ගෘහස්ථ රෝවර් භාවිතා කරන විට, අපි හසුරුව අල්ලා ගත යුතුය, නමුත් එය තදින් අල්ලා නොගන්න. අපි ශක්තිය ප්‍රගුණ කළ යුතු අතර, ව්‍යායාම කිරීමේදී ආරක්ෂක ගැටළු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඉතා තදින් අල්ලා ගැනීමෙන් නළලෙහි තෙහෙට්ටුව ඇති විය හැක, එබැවින් ඔබේ හදවත සමඟ ග්රහණය සහ ග්රහණය අතර සමබරතාවය දැනෙන්න.
4. ඔබ ගෘහස්ථ ඔරු පැදීම භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔබේ දණහිස ඔබේ පපුවට නැමෙන්න, ඔබේ උඩුකය මඳක් ඉදිරියට නැමෙන්න, සහ හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගන්න - ඔබේ හිස කෙළින් තබා ගන්න, සහ නැමෙන්න එපා.
5. ඔබේ උඩු උදරයට ඔබේ අත අදින්න අතරතුර, ඔබේ කකුල් කෙළින් කිරීමට තදින් තල්ලු කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න. කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් වූ විට, ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සඳහා ශරීරය පසුපසට ඇල කරන්න, නමුත් මෙය පහසුවෙන් පිටුපස මාංශ පේශි ආතතියට හේතු විය හැකි බැවින් ඕනෑවට වඩා ඇල නොවන්න.
අවසාන වශයෙන්, ඔබේ දෑත් කෙළින් කර, ඔබේ දණහිසට නැමෙන්න, ඔබේ ශරීරය මුල් තත්වයට ගෙන ඒම සඳහා ඉදිරියට යන්න.