ගෘහස්ථ ඔරු පැදීමේ ව්‍යායාම සඳහා පූර්වාරක්ෂාව

1. ඔරු පැදීම පුරුදු කරන විට, චලනයන්හි අඛණ්ඩතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එක් එක් තෙරපුම් සහ දිගු චලනයන් විරාම නොකරන්න. එය නිවැරදිව කිරීමට වග බලා ගන්න. විස්තාරය ඉතා කුඩා නම්, ව්‍යායාමයට සම්බන්ධ මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කිරීම හෝ හැකිලීම සිදු නොවේ.
2. ඔබේ පාදයේ පැඩලය අගුලු දැමීමට, ඔබේ පාදය පැඩලය මත අගුළු දැමීමට සහ ඔබේ පාදය පැදුරට බැඳීමට වග බලා ගන්න. පටිය ලිහිල් හෝ තද නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා නිසි ලෙස ඇතුල් කළ යුතු අතර, ඔබේ පාද වටා ලිස්සා නොයනු ඇත. ඔබේ දණහිස යන්ත්රය ඉදිරිපිට සමතලා කරන්න. ඔබේ ශරීරය තරමක් ඉදිරියට තබා ඔබේ කකුල් ඇලවිය යුතු නමුත් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් තබා ගැනීමට අවධානය යොමු කරන්න.
3. ඔරු පැදීම ඔබේ පාද මත රඳා පවතී, පහළ සිරුරේ චලනය පහසු කිරීම සඳහා තල්ලු කිරීම සහ තල්ලු කිරීම සඳහා ක්ෂණික පුපුරන ද්‍රව්‍ය බලය භාවිතා කරයි, සහ ඉහළ සිරුරේ ස්ථාවරත්වය සහ පිටුපස කලම්ප සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරයි. අවසාන වශයෙන්, ප්රවාහය සමඟ ලීවරය ඇද ගැනීමට අත් දෙකම භාවිතා කරන්න; දෙඅත් සිරුරේ ඉදිරිපසට ආපසු ගිය විට පමණක් පාද ඒවායේ මුල් ස්ථානයට තල්ලු කළ හැකිය. පෙනෙන පරිදි සුමට අඛණ්ඩ චලනයන් ඇත්ත වශයෙන්ම ඉහළ මට්ටමේ භෞතික සම්බන්ධීකරණයක් අවශ්ය වේ. ඒකාබද්ධ පුපුරන ද්‍රව්‍ය බලය, ශක්තිය, වේගය, මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම සහ රිද්මය පුහුණු කිරීම සඳහා වුවද, ගෘහස්ථ ඔරු පැදීමේ ක්‍රීඩකයා ප්‍රවීණත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට කාලය අවශ්‍ය උපකරණයකි.